Индекс массы тела, или сокращённо ИМТ, — это простой показатель, который помогает понять, находится ли ваш вес в пределах нормы, есть ли избыток массы тела или, наоборот, недостаток.

ИМТ рассчитывается по следующей формуле:

Например, если ваш вес 70 кг, а рост 1,75 м, то расчет будет таким:
ИМТ=70 / 1,75х1,75 ​≈22,86

Полученное число можно интерпретировать так:

Несмотря на популярность, индекс массы тела имеет свои ограничения:

• Не учитывает состав тела: ИМТ не показывает количество жира и мышечной массы. Например, спортсмены с развитыми мышцами могут иметь высокий ИМТ, хотя лишнего жира у них нет.
• Игнорирует распределение жира: ИМТ не учитывает, где именно откладывается жир. С медицинской точки зрения важнее, откладывается ли он в области живота или других частях тела.
• Не всегда применим для всех групп людей: Например, пожилым людям или детям нужны другие методы оценки.

Если ваш индекс массы тела выходит за пределы нормы, не стоит сразу паниковать. Это лишь повод задуматься о своем образе жизни и питании, а также обратиться к специалисту (врачу или нутрициологу), который поможет подобрать индивидуальный подход и более точно оценить состояние вашего здоровья.
Таким образом, ИМТ — это простой и удобный инструмент, который может стать первым шагом на пути к здоровому образу жизни и здоровью. Но помните: для комплексной оценки необходимо использовать и другие методы, ориентируясь прежде всего на самочувствие и профессиональные рекомендации.